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¿Cómo Transition To barefoot Shoes?

La transición a los Zapatos barefoot es un proceso y se verá diferente para cada individuo, pero mi #1 consejo es empezar a usar Zapatos barefoot por sólo cortos períodos a la vez. Vea cómo se siente, y luego aumenta lentamente ese tiempo durante semanas & meses.

Zapatos de gota cero con una caja de dedo natural posible para moverse naturalmente, pero muchas personas tienen músculos débiles del pie intrínseco y aprendieron patrones de gait antinaturales (heavy tacón golpeando por ejemplo) que llevan encima incluso en Zapatos barefoot. Así que... tendrá los mejores resultados si considera otras maneras de mejorar su rendimiento general y la salud del pie, además de usar mejores zapatos.

Aquí hay consejos adicionales para la transición a Zapatos barefoot:

  • Añadir ejercicios de pie como estos a tu rutina diaria.
  • Ir completamente barefoot a menudo para relearn naturalmente movimiento funcional
  • Añadir textura a tu entorno interior para estimular los nervios en los pies
  • No tengas miedo de cambiar entre tus nuevos Zapatos barefoot y tus zapatos de apoyo más antiguos.
  • Considerar un marca de zapato barefoot si usted es incómodo en las suelas delgadas y minimalistas. Suelas son también una buena opción.
  • Recuerde que necesita tiempo para que su cuerpo se adapte!

Puede tomar varias semanas, meses o años para sus músculos, ligamento, nervios y piel para adaptarse a las nuevas tensiones de estar en Zapatos barefoot. Es por eso que ir despacio y cuidadosamente es a menudo el mejor camino. Dale tiempo a tu cerebro y a tu cuerpo para relear cómo estar cómodo barefoot, y recuerda caminar antes de correr!

Los Zapatos barefoot pueden no sentirse cómodos mientras caminas y te mueves. Esto está bien... puedes alternar entre Zapatos barefoot y tus zapatos viejos mientras tu cuerpo se adapta. Si sólo estás buscando espacio de dedo, sin la suela barefoot ver esta lista.

Si ya está acostumbrado a estar barefoot a menudo y son físicamente adecuados, puede ser capaz de cambiar inmediatamente. La mayor parte de la toma: Todo el mundo es diferente. No te empujes más allá del dolor y escucha tu cuerpo si te está diciendo que te desaceleres!

Echa un vistazo a la FAQ en Cómo elegir su primer par de Zapatos barefoot para empezar.

Lista de Recursos/Profesionales que pueden ayudar al proceso de transición: