Zapatos correderas de barefoot – Una lista completa de zapatillas atléticas Zero Drop

Forma de correr barefoot

Los zapatos para correr descalzos tienen como objetivo dejar que tu cuerpo se mueva como lo haría si estuvieras barefoot. Si estás acostumbrado a correr con zapatos deportivos de tacón tradicionales, es probable que estés acostumbrado a aterrizar sobre el talón. Golpear el talón con Zapatos barefoot puede causar dolor e incluso lesiones en todo el cuerpo., tal como lo haría si corrieras barefoot en esa dirección.

En general, se acepta que el estilo de correr barefoot es una zancada corta, una cadencia alta (frecuencia de pasos) y un golpe con el antepié, donde aterrizas suavemente en la parte exterior del antepié (cuarto y quinto dedo) antes de impulsarte con el dedo gordo. Por el contrario, muchos adultos corren con zancadas largas a una frecuencia más baja y aterrizan bruscamente sobre los talones.

Los verdaderos expertos descalzos cambian los patrones de sus pies con el terreno y pueden aterrizar en otra parte del pie cuando se encuentran en superficies irregulares. Lo más importante es no extender el pie delante de ti, sino mantener las piernas moviéndose por debajo con los tobillos relajados.

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Soy un estudiante del movimiento natural y todavía estoy aprendiendo. Mi estrategia ha sido empezar con suelas extrafinas desde el principio y centrarme en la forma en distancias cortas, alargando esa distancia lentamente con el tiempo. Otras personas eligen suelas más gruesas para no tener que acortar la distancia y, en cambio, se van liberando lentamente del cojín con el tiempo. Independientemente de tu camino, presta atención a tu cuerpo y no te excedas. Los lentos son fabulosos para entrenar. Siempre es mejor caminar antes de correr y no olvidar el ejercicios de pie!

Ahora hablemos de zapatillas para correr descalzas.

Zapatillas para correr descalzas

Porque correr barefoot puede suponer un gran cambio para nuestros pies, esta lista está organizada por grosor de suela. También incluye la ubicación, el precio y el rango de tamaño de cada marca, para que pueda encontrar fácilmente una opción que se adapte a su vida. Un truco que uso todo el tiempo con mis Zapatos barefoot son las plantillas. Plantillas para pies descalzos (no aparatos ortopédicos ni soporte para el arco) puede ser una excelente manera de agregar un poco de amortiguación para ayudarlo a adaptarse al estilo de vida barefoot. ¡Podrás quitártelos más adelante sin tener que comprar más zapatos!

Amortiguación mínima 2-5 mm

Estas son las zapatillas de deporte descalzas más minimalistas del mercado, con solo unos pocos milímetros (mm) entre usted y el suelo. Sentirás cada piedra bajo tus pies, lo que puede ayudar con la propiocepción. También sentirás el impacto con cada paso, algo que puede motivarte a cambiar tu patrón de carrera para que sea más ligero y amable con tus articulaciones. Pero también podría ser demasiado y demasiado pronto. No olvides que siempre puedes agregar un consola ¡Al principio y retíralo después!