¿Son Zapatos barefoot la solución a su dolor de pie?
Guía práctica sobre ¿Son Zapatos barefoot la solución a su dolor de pie?, con criterios de ajuste, materiales, comodidad, tipo de pie y uso diario.
IsabelEditora · Barefoot Opiniones
En este artículo
Los Zapatos barefoot tienen fama de ser "raros". Recuerdo la primera vez que vi un par de Vibram 5-Fingers. Tenían un aspecto tan extraño que no podía escuchar sus beneficios. Incluso cuando mi mejor amiga me dijo que corría con sandalias minimalistas, mis ojos se pusieron vidriosos, fue por un oído y salió por el otro. Toda la idea de endeble, sin apoyo Los zapatos tan BUENOS para tus pies iban en contra de todo lo que me habían enseñado. Fue demasiado diferente.
Pero la forma en que hemos estado lidiando con el dolor de pie no está funcionando. Los zapatos rígidos y las cirugías correctivas no brindan a las personas el alivio que necesitan. Entonces, tal vez diferente sea exactamente lo que necesitamos.
En esta publicación vamos a analizar la idea de los Zapatos barefoot para mostrar que1. en realidad no son raros, 2. son una solución viable para dolencias comunes de los pies y 3. hay cosas que puedes hacer hoy para tener pies más sanos.
¿Por qué no uso zapatos normales?
Verá, he utilizado toda la gama de zapatos de apoyo y aparatos ortopédicos. Un caso desagradable de tendinitis a la edad de 9 años me obligó a usar mi primer par de aparatos ortopédicos y después de eso tuve que usar zapatos de apoyo durante todo el año. Noté que me sentía incómodo si alguna vez me desviaba demasiado, así que no lo cuestioné.
Afortunadamente, mi dulce amiga me recordó los zapatos minimalistas y me envió una copia de Todo el cuerpo barefoot por Katy Bowman. Lo demás es historia. Hoy no uso absolutamente nada más que minimalista o ningún zapato y todo mi cuerpo está más fuerte, más estable, y funcionando mejor que nunca en mi vida.
De hecho, esta experiencia me cambió la vida tanto que ahora dedico mi tiempo a derribar barreras para conseguir un calzado saludable. Este sitio web tiene como objetivo mostrarte lo fantástico que puede ser el calzado minimalista y facilitarte la búsqueda de lo que te gusta. Una elección (tus zapatos) puede afectar tu vida de innumerables maneras.
Entonces, ¿qué piensas? ¿Estás listo para pensar en los pies y los zapatos de una manera nueva?
Los zapatos “descalzos” se llaman así porque permiten que los pies se muevan como si estuvieran descalzos. La mayoría de los zapatos inhiben la función de nuestro pie, en detrimento nuestro. Así que para poder mantener nuestros pies fuertes y móviles nuestro calzado debe tener las siguientes características:
Completamente plano
Un zapato completamente plano mantiene el centro de gravedad sobre los talones, donde estamos más estables. Los zapatos de tacón (incluso los tacones pequeños como los que se encuentran en las zapatillas de tenis o los zapatos planos que se muestran arriba) nos empujan hacia adelante y fuerzan compensaciones en toda la columna para mantener el equilibrio. Esto hace que algunas partes se trabajen demasiado y otras no se trabajen lo suficiente, lo que también se conoce como DESEQUILIBRIO. Usar zapatos con zero drop es fundamental para la alineación de todo el cuerpo.
En forma de pie
Entramos a este mundo con hermosos pies y dedos en forma de abanico. ¡Elegir zapatos que sigan las curvas naturales del pie les permitirá seguir luciendo así! Pero lo más importante es que les permite seguir funcionando. Nuestros pies toman la forma de los zapatos en los que están. Por lo tanto, si pasas la mayor parte del tiempo con zapatos puntiagudos y aplastados, tus pies empezarán a verse de la misma manera, lo que eventualmente puede provocar juanetes y otras deformidades de los dedos.
Flexibles
Los pies son flexibles; Los zapatos también deberían serlo. Los zapatos rígidos unen eficazmente los intrincados músculos del pie, músculos que se desgastarán si no se usan. Los zapatos que se mueven con el pie permiten que esos músculos se mantengan fuertes y flexibles, allanando el camino para una vida de estabilidad. Cuando el rango de movimiento de los pies no se acostumbra con regularidad, el resultado es una movilidad limitada seguida de dolor.
Sin soporte para el arco
Los pies planos pueden causar muchos problemas en el cuerpo, pero colocar un soporte debajo elimina por completo la oportunidad de que los músculos trabajen. También bloquea el pie en una sola posición, cuando en realidad debería aplanarse un poco con cada paso. Dejar de usar soporte para el arco puede llevar tiempo, pero al final es mucho mejor para la salud de su pie a largo plazo.
Seguro al pie
Para que tus pies puedan hacer su trabajo, no deben preocuparse de que se les caiga el zapato. Las chanclas y los zapatos que no te quedan bien hacen que te agarres los dedos de los pies y golpees el talón para evitar que salgan volando. Los pies simplemente no pueden moverse eficazmente con un zapato que se desliza, lo que tiene un efecto dominó en todo el cuerpo.
delgado
La capacidad de mantener el equilibrio es una habilidad muy importante para un ser humano y nuestros pies son una parte clave de ella. Las suelas delgadas le permiten mantener una conexión con el suelo, lo que le facilita moverse con confianza y fuerza. Las suelas gruesas impiden que los nervios detecten dónde se encuentra en el espacio, lo que provoca movimientos descuidados.
¿Por qué debería probar los Zapatos barefoot?
Muchas personas se beneficiarán al usar Zapatos barefoot o minimalistas*. Y este es el motivo.
1. Es Natural
Los pies han llevado al hombre por la vida sin apoyo adicional durante miles de años. La necesidad de un apoyo constante para los pies en forma de aparatos ortopédicos y zapatos rígidos es una plaga moderna que afecta en gran medida al mundo desarrollado. Pero sabemos (porque la ciencia) que los pies no son fundamentalmente defectuosos. Más bien lo son nuestros estilos de vida modernos. Estar demasiado sentado combinado con zapatos restrictivos desde una edad temprana pone un freno real a nuestra capacidad de movernos libremente. Entonces, si piensa en el “dolor de pie” como un síntoma de un problema mayor, entonces una ortesis comienza a parecer más un Tylenol que una solución real. Sí, es fácil y rápido, pero no soluciona el motivo de su dolor. Los pies libres son pies naturales, así que busquemos una manera de RECUPERAR esa función, en lugar de enmascarar nuestros problemas.
2. Los pies son la base
La función del pie tiene un ENORME impacto en nuestro cuerpo. Hay una cadena cinética que va desde el dedo gordo del pie, pasa por el arco, sube por las piernas y llega a las caderas y la columna vertebral y afecta todo lo que hacemos como seres humanos. Si sus pies no pueden moverse lo suficientemente bien como para enganchar el resto de la cadena, tendrá una gran cantidad de problemas que probablemente no sabía que estaban relacionados con sus pies. Como dolor de rodilla, dolor de espalda, etc. A veces también ocurre lo contrario: un problema con la pelvis podría ser la razón de la palpitación en el dedo gordo del pie. Si está aquí porque le duele el pie, probablemente se haya dado cuenta de cuánto puede afectar su vida. Los pies son una parte de nuestro cuerpo muy subestimada y prestarles atención nos reportará beneficios a lo largo de nuestras vidas.
3. Son geniales
Ok, algunos Zapatos barefoot se ven raros. Pero gracias al cambio de mareas, ¡hay tantas que lucen geniales! He observado cómo el mercado ha aumentado rápidamente en los últimos años y hoy en día hay un zapato para todos y para cada ocasión. Estamos hablando de bodas, trabajo, citas nocturnas, incluso el militar, para hombres, mujeres, niños y preadolescentes. NO tienes que sobresalir como un pulgar adolorido para tener pies felices. De hecho, soy inflexible sobre NO luciendo raro en mis zapatos. Si te quedas, verás que no tienes que renunciar a tu estilo para usar zapatos saludables.
4. Pequeños cambios, grandes resultados
El simple hecho de elegir un mejor calzado es una opción, pero impacta tu cuerpo una y otra vez. Para mí, los Zapatos barefoot son una calle de sentido único: una vez que experimenté la libertad no hubo vuelta atrás. No sentir dolor me ha hecho una mejor persona y más feliz y no cambiaría eso por nada. Pero especialmente ahora que hay tantas opciones de Zapatos barefoot para elegir, no hay necesidad de aceptar el dolor de pie como una simple realidad. Ni siquiera tienes que ser un nerd obsesivo de los pies (como yo) para disfrutar de una mejor calidad de vida gracias a tus pies más fuertes. El pequeño cambio de mejores zapatos es un regalo para ti mismo que sigue dando.
¿Pero qué hay de apoyo a los pies?
Debido a que crecí con problemas en los pies, he escuchado este estribillo una y otra vez. ¿Qué pasa con el apoyo? ¿No NECESITAN nuestros pies apoyo? Todos lo hemos escuchado. Y la verdad es que algunos pies necesitan apoyo, al menos por un tiempo*. Pero actualmente estamos atando y restringiendo pies perfectamente sanos sin siquiera considerar por qué duelen en primer lugar.
innecesario El soporte conduce a tejidos debilitados, porque ¿quién necesita músculos cuando puedes confiar simplemente en tu zapato? Aprender cuidadosa y atentamente a usar los pies tal como nacieron a menudo elimina la necesidad de apoyo. Tómeme a mí mismo, por ejemplo. Dependiendo de aparatos ortopédicos durante 2 décadas, ahora paso completamente sin apoyo el 100% del tiempo. Me tomó un par de años reunir las fuerzas para llegar allí, pero los pies planos ya son cosa del pasado. Así que es hora de dejar de lado la noción de que todos los pies necesitan apoyo. Hay cosas que nosotros todos puede hacer para tener pies más fuertes y saludables, y no hace falta usar zapatos de aspecto extraño para lograrlo. Puedes profundizar más en por qué el soporte del arco no es una solución a largo plazo en este caso.
Ahora que conoces todo el revuelo sobre los Zapatos barefoot, ¿qué vas a hacer al respecto?
mira mi Encuentre su taller de pie paratodo lo que necesitas para hacer la transición al calzado barefoot más fácil y exitosa
¡Aquí hay más recursos excelentes para comenzar!
1. Despierta tus pies
Antes de conseguir un par de Zapatos barefoot, aquí hay algunos ejercicios sencillos que le ayudarán a recuperar la función del pie. Cambiar de calzado cambia muchas cosas de tu cuerpo, por lo que es una muy buena idea combinarlo con ejercicios de restauración.
Mi filosofía general es pecar de cauteloso y hacer una transición lenta. Comenzar con ejercicios y estar barefoot tanto como sea posible es una excelente manera de comenzar, pero si quieres llevarlo al siguiente nivel necesitarás zapatos nuevos. A continuación se ofrecen algunas recomendaciones para empezar. Si buscas zapatos en una categoría específica, como trabajo, asegúrate de revisar mis otros listas de zapatos y suscríbete para ver todas mis nuevas reseñas. Y si quiere probar pero está nervioso por invertir, lea mi publicación sobre Zapatos barefoot asequibles para conocer opciones tan económicas como unos pocos dólares.
Un cambio significativo requiere tiempo y no existe un enfoque único para todos. Si está comprometido a sentirse mejor con su cuerpo, considere este como el primer paso de un viaje para toda la vida. Vale la pena. Ir despacio. Ser paciente. ¡Y ama tus pies!
¿Quieres más? Aquí hay algunos recursos adicionales en los que puedes hincarle el diente, luego sígueme en Instagram ¡Y suscríbete a continuación para mantenerte informado!
¡Aquí hay algunos términos que probablemente escuche en el mundo de los Zapatos barefoot!
Zapatos minimalistas
En general zapatos minimalistas = Zapatos barefoot.
Gota cero
Grosor uniforme en todo el calzado. La caída del talón a la punta se refiere a la diferencia de grosor entre el talón y la punta del zapato. Entonces zero drop significa que no hay diferencia.
Primavera del dedo del pie
Cuando la suela de un zapato se curva hacia arriba en los dedos. Esta es una característica común de los zapatos convencionales, pero ejerce una presión excesiva sobre los tejidos debajo de los pies.
puntera del pie
La parte del zapato que rodea los dedos. La forma de la puntera es una característica importante en un zapato.
Elevación del talón
Otra forma de describir el drop de un zapato, o la diferencia entre el grosor de la suela en el talón y la punta. Ninguna subida del talón es lo mismo que una zero drop.
Volumen del pie
Cuánto espacio ocupa tu pie. Ver esta publicación para una explicación más detallada.
*Esto no sustituye el consejo médico. Si tiene dolor persistente, problemas de salud crónicos o un trastorno musculoesquelético diagnosticado, consulte a un profesional. Esta información aún puede tener un impacto en la forma en que utiliza el calzado, pero es posible que deba modificar su enfoque para que sea seguro y eficaz para usted.
