Por qué Birkenstocks no son una solución a largo plazo para el dolor de pie
Guía práctica sobre Por qué Birkenstocks no son una solución a largo plazo para el dolor de pie, con criterios de ajuste, materiales, comodidad, tipo de pie y...
IsabelEditora · Barefoot Opiniones
En este artículo
Cuando tenía un dolor intenso en el pie, Birkenstocks me salvó. La plantilla de apoyo y el amplio espacio para los dedos fueron como un ungüento para el dolor de pie. De hecho, me ayudaron a recuperar la movilidad, algo que no es poco cuando tienes niños pequeños y una vida que vivir. Pero pasó un año y las Birkenstocks seguían siendo el único zapato que podía usar. Estar barefoot, incluso en mi casa, estaba completamente fuera de discusión. Entonces, ¿mis Birkenstocks realmente solucionaron mi dolor en el pie o simplemente lo enmascararon?
En este artículo hablamos de por qué fortalecer los pies y llevar sin apoyo Los zapatos podrían ser una mejor estrategia a largo plazo para prevenir problemas en los pies que usar Birkenstocks.
Arch Support hace su botín
Actualmente existe una gran desconexión entre la forma en que pensamos sobre los pies y la forma en que pensamos sobre el resto del cuerpo. Si acude a un fisioterapeuta con un hombro lastimado, es posible que le receten un aparato ortopédico temporal, pero también le recomendarán que movilice y fortalezca la zona porque Si sujetas el hombro para siempre, dejará de funcionar..
Y, sin embargo, si presenta dolor en el pie en el consultorio del podólogo, es probable que le receten un par de aparatos ortopédicos, zapatos rígidos y una cita anual para reemplazarlos, una y otra vez durante el resto de su vida. Nuestros pies están hechos del mismo material que el resto de nuestro cuerpo: músculos, ligamentos, tendones y fascias. Entonces, ¿por qué no intentamos mejorar la función de nuestros pies, en lugar de simplemente sujetarlos con un soporte para el arco para siempre?
El soporte para el arco de Birkenstocks no deja que tus propios músculos hagan el trabajo
El primer cambio de paradigma que debemos adoptar es que los pies humanos están diseñados para funcionar sin apoyo externo. Y si bien puede tener beneficios terapéuticos para las personas a corto plazo, su uso El soporte para el arco en realidad puede debilitar los pies.! PODEMOS recuperar Fuerza, movilidad y estabilidad del pie. con tiempo y práctica.
Si sus pies no están en condiciones de sostenerse por sí mismos, el arco de Birkenstocks puede sentirse realmente bien. Pero depender de un soporte para el arco no le da ninguna posibilidad de utilizar los músculos y nervios de los pies, tejidos que, si son fuertes y activos, son más que a la altura del trabajo de apoyarte sin ninguna ayuda. La mayoría de los pies no tienen defectos, sólo están infrautilizados. Y simplemente usar Zapatos barefoot es una forma de solucionarlo. Los estudios han demostrado que Caminar con zapatos minimalistas fortalece los pies de forma natural. Por lo tanto, el soporte del arco puede ayudarle hoy, pero no le prepara para el mañana.
Los zapatos flexibles descalzos (izquierda) me permiten moverme en mi rango de movimiento sin esfuerzo. Los Birkenstocks (derecha) son tan rígidos que tengo que balancearme hacia adelante para ponerme de puntillas. Cruzamos los dedos de los pies con cada paso, por lo que es fácil imaginar cómo esa suela rígida puede afectar tu forma de andar. Lo que podría sorprenderte es que esto también !
Cuando te pones unas Birkenstock, básicamente estás poniendo el pie en una posición fija. Es posible que se agache y flexione un poco al caminar, pero no lo suficiente como para mantener sus articulaciones robustas y satisfacer las demandas de una vida larga y activa. Porque si no utilizas tu movilidad articular la perderás. Usar zapatos con suelas flexibles, es decir, que no sean Birks, permite que su dedos de los pies para doblarse completamente, su arco se aplanará y endurecerá según lo diseñado, y el sistema de equilibrio natural en el cuerpo para funcionar. Esta estabilidad desde cero le reportará dividendos a lo largo de su vida.
Los deslizamientos provocan que los dedos de los pies se agarren
Mi último problema con Birks es que sus estilos más populares son esencialmente diapositivas. Los zapatos que no son seguros para su pie afectan su forma de andar, lo que resulta en arrastrar los pies y agarrarse los dedos de los pies. Para una movilidad óptima, las sandalias deben tener algún tipo de correa de seguridad para que permanezcan en su sitio mientras te mueves.
Birkenstock hizo algunas cosas bien
A pesar de los problemas que tengo con los Birkenstock, todavía ocupan un lugar valioso en el mundo de la rehabilitación y el manejo del dolor, gracias a algunas características críticas.
Espacio para los dedos
¡Bien por una forma natural del pie!
Los zapatos Birkenstock tienen una forma natural del pie que permite que los dedos se extiendan. Esto es muy importante para el funcionamiento del pie y, lamentablemente, muy poco común cuando vas a comprar zapatos. Pero eso es también lo que hace que los Zapatos barefoot sean tan geniales: una forma natural de la puntera es una característica fundamental de ellos Así que si haces la transición a Zapatos barefoot, ¡podrás decir adiós a los pies calambres!
Gota cero
Las sandalias Birkenstock tienen zero drop (el talón está a la misma altura que la punta). Este es otro hallazgo poco común en un zapato con soporte (pero una característica inequívoca de los Zapatos barefoot) y es muy beneficioso para la salud de la columna y la alineación general. Cualquier tipo de tacón, incluso los pequeños elevadores de zapatillas y zapatos ortopédicos, empuja el peso hacia adelante y tensiona el cuerpo de manera desigual. Si necesita un zapato con soporte en este momento, es muy útil conseguirlo en uno completamente plano.
Así es como cualquier tipo de talón altera tu alineación.
*Ten en cuenta que solo las sandalias Birkenstock son de zero drop. Sus zapatos cerrados que vienen con una plantilla removible no son*
Entonces, si tiene dolor de pie crónico o agudo y necesita algo que lo ayude a salir adelante, puede hacerlo mucho peor que las sandalias Birkenstock. Pero confiar en ellos a largo plazo sólo servirá para debilitar la función del pie con el tiempo. Entonces, ¿qué deberíamos hacer en su lugar?
La mejor solución a largo plazo para el dolor de pies
Si vives en Birkenstocks en este momento, nadie te juzga. Después de todo, pasé más de un año usando nada más que Birkenstocks; conozco muy bien el círculo vicioso de pies débiles + zapatos con apoyo. Pero la buena noticia es que probablemente tengas más control del que crees. La salud del pie se puede reducir a los siguientes 4 aspectos:
Movilidad: el rango de movimiento sobre el que tienes control
Alineación: la posición natural de las articulaciones de su cuerpo.
Fuerza: el poder y la resistencia de tus músculos.
Estabilidad: la capacidad de mantener la alineación a pesar de las fuerzas externas.
Entonces, ¿cómo se logran esas cosas? A continuación se presentan algunas formas sencillas de mejorar la salud de sus pies.
Utilicé una combinación de las 3 estrategias anteriores para librarme del dolor en el pie y del soporte del arco, ¡para siempre! Puede llevar tiempo ver resultados, pero el verdadero cambio es así. ¡La progresión lenta y constante a lo largo de los años me ha dejado con dos pies que se sostienen por sí solos! Descubrí el concepto de zapatos minimalistas en enero de 2017 y poco a poco hice la transición hasta enero de 2018, cuando comencé a usarlos exclusivamente. Entonces, la foto de arriba muestra cómo se veía mi pie después de un año de llevar calzado barefoot (enero de 2019). 2 años y medio después, hasta agosto de 2021, se puede ver visiblemente que mi pie está más fuerte y más alineado. ¡Como si hubieran estado haciendo ejercicio o algo así!
A continuación puedes ver la progresión de mi arco natural a lo largo de 4 años. En julio de 2017 dependía totalmente de mis Birkenstocks para estar cómodo.
No estoy aquí para promocionar andar barefoot como una panacea para todas las personas con dolor en el pie. Pero TODOS podemos, sin importar nuestra situación actual, estar mejor informados sobre cómo nos afectan nuestros zapatos y nuestro estilo de vida. yo soy propenso a problemas conjuntos yo mismo, lo que ha afectado mi camino hacia pies sanos y un mejor movimiento general. Pero todavía me gustaría poder perseguir a mis nietos algún día, así que aprovecho cada oportunidad para usar mi cuerpo de forma natural. Como informará cualquier persona cercana a mí, ¡a menudo me pueden encontrar caminando barefoot! Y cuando no lo estoy, estoy barefoot el 100% del tiempo. Eso significa que las Birkenstock han desaparecido de mi vida y, aunque tuvimos una buena racha, no tengo planes de volver a usarlas.
Entonces la siguiente pregunta es: ¿qué me pongo en lugar de unas Birkenstocks? Aquí hay una lista de sandalias descalzas que se pueden usar a diario como una sandalia Birkenstock.
Alternativas a las sandalias descalzas
Aquí hay algunas sandalias descalzas que no tienen caída, con suelas delgadas y flexibles y una forma natural del pie, para una función óptima del pie. ¡Pero no es necesario que te limites a las sandalias! Para empezar con zapatos minimalistas, simplemente dirígete a mi página de inicio.
(UE) – Tallas UE 35-49. ¡La sandalia costera es vegana y está disponible en toneladas de colores diferentes! Lee todos mis Reseñas de Feelgrounds aquí.
Solsticio de estrella blanda (Estados Unidos) – Tamaños EE. UU. 5U-12U y 3 opciones de ancho. Estas sandalias son grandes, la mayoría de las personas eligen una talla más pequeña y ancha.
Puedes encontrar sandalias Be Lenka en
l (UE) – Tallas UE 35-46. Se lanzan cada primavera y tienen opciones para hombres, mujeres y niños grandes. ¡Excelente opción para pies extra anchos!
¡Y estas son sólo algunas de las opciones! Haga clic aquí para ver un lista completa de sandalias descalzas con aún más opciones. Y si estás interesado en opciones de calzado natural para más allá del verano, tengo multitud de listas de Zapatos barefoot ¡Para diferentes grupos de edad, actividades y clima! ¡Puedes encontrar un zapato barefoot para casi cualquier ocasión!
Conclusión
Si tus pies son lo suficientemente capaces para no es necesario Con zapatos con sujeción como Birkenstocks estarás más cómodo en tu vida diaria. Si bien los cuerpos y las experiencias únicas de cada uno influyen en la viabilidad de esto para ellos, la mayoría de nosotros tenemos mucho más control sobre ello de lo que creemos. Pero no confíe en mi palabra. ¡Pruébalo y comprueba si es adecuado para ti! No cuesta nada empezar a andar barefoot con más frecuencia y a ejercitar los pies. Tu cuerpo te agradecerá la atención.
