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Existe la creencia predominante de que los Zapatos barefoot deben ser súper delgado para ser “aprobado barefoot.” Pero lo rechazo. Entonces, hablemos de la amortiguación y del papel que desempeña en nuestros zapatos.
Si tuviera que poner las características del calzado barefoot en una escala de mayor a menor importancia, sería así:
- Puntera ancha
- Zero Drop (sin elevación del talón, espesor de suela uniforme)
- Flexibles
- Sin soporte para el arco
- Suela fina/sensación del suelo
La puntera ancha (para que el dedo gordo del pie se abra) y la zero drop podrían ser un empate en lo más importante, pero el punto es Clasifico las suelas delgadas al final. Y he aquí por qué:
El argumento en contra de preocuparse por ello
Razón #1: Si tus zapatos tienen #1-4 obtendrás toneladas de beneficio de ellos. Estamos hablando de una mejor alineación, músculos del pie más fuertes, menos dolor y deformidad en los dedos. Y lo que la gente en el mundo del calzado barefoot considera una suela “gruesa” es en realidad bastante delgada en comparación con las opciones convencionales, donde un zapato cómodo suele tener un grosor de 2,5 cm. Entonces, si te pones un zapato barefoot “grueso” en lugar de una zapatilla vieja normal, ¡¡¡buen trabajo!!! Tu cuerpo te lo agradecerá.
Razón #2: Como alguien que pasó casi toda su vida usando aparatos ortopédicos y zapatos de suela gruesa, soy muy consciente de cuánto tiempo puede llevar la transición. Si ha sido mayoritariamente calzado y sedentario en su vida, probablemente también tenga una fina capa de grasa en la planta de los pies. Solía sentir que mis huesos golpeaban el suelo a cada paso que daba porque mis tejidos eran muy delgados. Un poco de cojín puede evitar que sientas dolor pero aún así uses zapatos minimalistas. Siempre que exponga sus pies a la textura con regularidad, su almohadilla grasa (también conocida como su cojín natural) puede volverse más gruesa con el tiempo y es posible que ya no necesite los zapatos de suela gruesa.
Razón #3: CUALQUIER tipo de protección para los pies es una barrera entre el pie y el suelo, lo que inhibe la retroalimentación que reciben los nervios. Incluso los calcetines hacen esto. Por eso lo mejor es estar barefoot tanto como sea posible. Así que no creo que valga la pena preocuparse por un par de mm de diferencia, cuando en última instancia deberías quitártelos tan a menudo como puedas (¡lo que nos lleva al número 2! Anda barefoot para aumentar tu bolsa de grasa).
El caso contra las suelas gruesas
Razón #1: Tu equilibrio se ve afectado si estás demasiado lejos del suelo y no puedes sentir dónde estás en el espacio. En realidad, esto puede provocar un mayor desgaste de su cuerpo con el tiempo.
Razón #2: Activas más músculos en una suela delgada con mucha sensación del suelo. En las suelas gruesas tendemos a depender más de los músculos del tronco que de los pies para movernos por terrenos irregulares.
Razón #3: Las suelas gruesas pueden servir de muleta. Es posible que tus zapatos de suela gruesa te impidan aprender a caminar con paso más ligero. Los zapatos extrafinos te obligan a aceptar la fuerza con la que has estado golpeando y eso puede ser una herramienta poderosa para volver a aprender el movimiento.
Conclusión
Entonces, si usted es una persona que usa zapatos de suela gruesa y está barefoot en todos los demás aspectos, no te castigues por eso. El cambio real lleva tiempo y, por mucho que lo intentemos, algunas cosas nunca cambian para nosotros. pero tu puede Obtenga toneladas de beneficios al combinar calzado saludable con ejercicios de pieSuela ultrafina que no es necesaria para prosperar. ¡Mira mis recomendaciones de opciones de Zapatos barefoot más gruesos a continuación!
¿Comentarios? ¿Comentario? Me encantaría escuchar tu opinión sobre esto.
Esta guia necesita una lectura practica. "Por qué no me preocupo por la amortiguación de los Zapatos barefoot" no va solo de teoria barefoot, sino de como tomar mejores decisiones con tus pies, tus zapatos y tu rutina diaria.
Criterios que uso para separar una buena opcion de una regular
No todo lo que se vende como barefoot merece el mismo entusiasmo. Yo miro si la suela es plana, si se flexiona sin pelearse contigo, si la puntera respeta la forma del pie y si el material acompana el movimiento. Tambien miro el peso, porque un zapato muy pesado puede sentirse torpe aunque tenga buena forma.
Despues viene la parte practica: disponibilidad, tallas, cambios, facilidad para limpiar y si el modelo combina con la ropa que ya tienes. Un zapato perfecto sobre el papel sirve de poco si al final se queda en el armario porque no sabes con que ponertelo.
Para mi, una buena compra barefoot es la que usas mucho sin pensar demasiado. Si necesitas justificarla cada mañana, probablemente no era tan buena compra.
Para que tipo de pie puede funcionar mejor
La anchura es solo una parte de la historia. Dos personas pueden tener la misma talla y necesitar zapatos muy distintos. Hay pies anchos en la zona de los dedos, pies estrechos de talon, pies con mucho volumen, pies planos, empeines altos y dedos especialmente largos.
Si tienes pie ancho, mira la plantilla desde arriba y no te fies solo de la palabra "wide". Si tienes bajo volumen, busca buen ajuste con cordones o velcros. Si tu empeine es alto, evita modelos con lengueta corta o materiales rigidos. Y si estas entre tallas, prioriza que los dedos tengan espacio delante sin que el talon pierda estabilidad.
La mejor senal es simple: puedes mover los dedos, el pie no se desplaza dentro y no tienes que "domar" el zapato durante semanas.
Si estas en transicion al barefoot
Si vienes de calzado convencional, no hace falta pasar de cero a cien. Tus pies, gemelos y tobillos pueden necesitar tiempo para adaptarse a una suela mas plana y flexible. Empieza con paseos cortos, alterna con zapatos que ya toleras y observa como responde el cuerpo.
La transicion no deberia sentirse como una penitencia. Puede haber trabajo muscular nuevo, pero no dolor persistente. Si notas molestias fuertes, baja ritmo, revisa talla y considera introducir ejercicios suaves de pies. A veces el problema no es el barefoot en si, sino un cambio demasiado brusco.
Me gusta pensar en el barefoot como una conversacion con el cuerpo: das un paso, escuchas, ajustas y sigues.
Errores que intentaria evitar
El primer error es comprar una talla mas grande para ganar anchura. A veces funciona, pero muchas veces solo consigues un zapato largo, inestable y con el punto de flexion donde no toca. El segundo error es quedarse con un modelo que roza desde el primer dia pensando que cedera mucho. Algunos materiales ceden, si, pero no hacen milagros.
Tambien evitaria elegir solo por estetica. Lo bonito importa, claro que importa, pero en calzado barefoot la forma manda. Si la puntera es estrecha, si la suela es rigida o si el talon te obliga a caminar raro, no compensa.
Y el ultimo error: cambiar todo tu armario de golpe. Mejor probar un par, usarlo de verdad y aprender que necesita tu pie antes de comprar tres mas.
Uso real: donde tiene sentido y donde no
No todos los zapatos barefoot sirven para todo. Algunos son maravillosos para ciudad pero pobres para lluvia. Otros tienen agarre suficiente para caminar mucho, pero no son lo mas elegante. Y algunos son comodisimos, aunque no los elegiria para un viaje si tardan mucho en secarse o se manchan con mirarlos.
Por eso me gusta pensar en escenarios concretos: caminar al trabajo, hacer recados, viajar, salir a cenar, llevar ninos al parque, caminar por adoquines o pasar muchas horas de pie. Cuando imaginas el uso real, la decision se vuelve mucho mas clara.
Un buen zapato no tiene que ganar en todas las categorias. Tiene que ser honesto en la categoria para la que lo compras.