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Guía práctica sobre Revisión de la tabla Mobo: no es la tabla de equilibrio promedio, con criterios de ajuste, materiales, comodidad, tipo de pie y uso diario.
IsabelEditora · Barefoot Opiniones
El tablero Mobo es un dispositivo de equilibrio diseñado específicamente para volver a entrenar el pie. A diferencia de otras tablas de equilibrio, la tabla Mobo te obliga a Usa el dedo gordo del pie para estabilizar. y es una poderosa herramienta para rehabilitación y prehabilitación contra lesiones comunes. Siga leyendo para conocer mi experiencia al probar la placa Mobo en mi propio tobillo débil.
El equilibrio es una habilidad fundamental del movimiento humano. La mayor parte de nuestra actividad física se realiza en un pie, por lo que si no podemos utilizar ese pie para mantener el equilibrio, nos estamos preparando para una futura disfunción. Y, sin embargo, la mayoría de nosotros caminamos con los pies esencialmente dormidos, gracias al estilo de vida sedentario y al mal calzado.
El tablero Mobo Se trata de despertar los nervios y músculos de los pies y combinarlos con el movimiento de todo el cuerpo. porque Para lograr un buen equilibrio el cerebro debe ser capaz de integrar el pie con el resto del cuerpo. Su propósito es prepararte para salir al mundo real con control y estabilidad desde cero.
Jay Dicharry, inventor de la placa Mobo, ha dedicado su carrera al movimiento humano. A través de innumerables sujetos de investigación y clientes, ha visto repetidamente cómo el control de los pies (o la falta de él) es la ruina para tantas personas. La placa Mobo es su forma de ayudar al mayor número posible de personas a mantenerse sanas y libres de lesiones durante toda su vida.
La placa Mobo tiene que ver con el control de precisión, por lo que todo lo que necesita es usarla durante 5 a 10 minutos 3 veces por semana. No sirve de nada exagerar en el Mobo, solo conducirá a un movimiento descuidado.
Puedes encontrar muchos ejercicios y variaciones para hacer en el sitio web de mobo, la mayoría de los cuales son bastante simples. Uno que hago a menudo se llama Foot Rocks, donde simplemente mueves la tabla hacia adelante y hacia atrás. ¡Pero no abuses de tus repeticiones! Se trata de estabilidad, por lo que estar concentrado y controlado es más importante que hacer mucho.
La tabla Mobo es dura y granulada, por lo que tus pies reciben mucha retroalimentación propioceptiva, lo que a su vez permite que el sistema nervioso se comunique con los pequeños músculos del pie. Las superficies blandas y blandas son un tipo de privación sensorial que hace que al cerebro le resulte más difícil alcanzar el pie y, por lo tanto, no son ideales para entrenar el control del pie.
La tabla Mobo también tiene un agujero justo donde van los dedos del 2 al 5. Este agujero hace imposible que el pie pueda rodear el dedo gordo, eliminando la capacidad de compensar. Para mantener quieta la tabla Mobo, debes usar el dedo gordo del pie o te caerás..
La ubicación de la aleta también está diseñada específicamente para estar en el eje exacto de pronación y supinación en la articulación subastragalina. En otras palabras, Así se mueve tu pie en la vida real.. Entonces, el entrenamiento en ese plano se traduce en movimiento en el mundo real.
Aumentar el volumen no reemplaza el control de precisión. ¡Una gran masa muscular no significa que puedas controlar tu potencia! La tabla Mobo ayuda a entrenar tu cuerpo para que utilice los pies sobre los que descansa (y de los que depende) todo lo demás para lograr un movimiento sostenible.
La tabla Mobo me interesó especialmente porque mi tobillo derecho está inestable desde que me torcí hace casi 20 años. Cambiar a un estilo de vida barefoot y concentrarme en mis pies me ha ayudado MUCHO, pero todavía tengo problemas con el dolor de tobillo semiregular. Mi trabajo en la tabla Mobo durante los últimos 3 meses me hizo notar que camino con la parte exterior de mi pie derecho, lo que me hace más propenso a lesionarme..
Desde que hago la tabla Mobo con regularidad, me siento más firme con cada paso y tengo menos dolor de tobillo. Es obvio que no camino tanto con la parte exterior de mis pies, y eso parece hacer que me resulte más fácil estar de pie cada día. *PERO* es muy importante señalar aquí que también ejercitar mis pies diariamente, no use nada más que Zapatos barefoot, y tratar de llenar mi vida con tanto movimiento y tan poco tiempo sentado como sea posible. No espere que la placa Mobo resuelva todos sus problemas si no está dispuesto a realizar otros cambios en su estilo de vida.. Las herramientas y la tecnología nunca reemplazan el estilo de vida, sino más bien un complemento.
La parte más difícil de la placa Mobo es que necesito estar mentalmente comprometido mientras la hago. Vivo una vida caótica dirigiendo mi propio negocio con niños constantemente a mi alrededor, y sacar tiempo para concentrarme aunque sea por unos minutos requiere compromiso. Pero quiero resultados y, como ocurre con todo en la vida, se necesita aceptación para conseguirlos.
El Mobo Board cuesta $85 con envío gratis si está dentro de los EE. UU. También puede comprarlo en Europa, el Reino Unido, Australia y Nueva Zelanda, pero existen algunas tarifas y costos de envío adicionales. Puede devolver los tableros Mobo sin abrir para obtener un reembolso completo, o un Mobo abierto menos una tarifa de reposición del 15% (el cliente paga el envío de devolución en ambos casos).
Me regalaron mi placa Mobo (¡gracias!), pero terminé comprándoles una a mis padres para Navidad. Están envejeciendo; uno tiene problemas de equilibrio y el otro tiene esguinces crónicos de tobillo, ¡así que parecía un regalo extremadamente funcional! Creo que habrían preferido los chocolates, pero espero que les aprovechen mucho. Se envió bastante rápido (a pesar de Covid) y llegó unos días después.
Hay muchas formas de gastar dinero en fitness, pero los productos son sólo una parte del panorama. Herramientas como el tablero mobo pueden ayudarle a acceder a músculos y tejidos perdidos hace mucho tiempo, pero funcionan mejor como parte de un cambio general en el estilo de vida. Una de las cosas que me gusta de Jay es que no lo ha perdido de vista y continúa educando al mundo sobre la importancia de la función del pie. Ya seas un practicante o un lego como yo, entrenar tus pies será de gran ayuda para mantener tu cuerpo funcionando. Y la placa Mobo podría ser lo que haga que todo funcione.
Mi placa Mobo fue un regalo de Jay Dicharry. Esta publicación no está patrocinada ni afiliada y todas las opiniones son mías.
Para que "Revisión de la tabla Mobo: no es la tabla de equilibrio promedio" sea util, prefiero mirarlo como lo miraria alguien antes de comprar: ajuste, materiales, tipo de pie, sensacion al caminar y posibles puntos debiles.
Antes de valorar Revisión de la tabla Mobo: no es la tabla de equilibrio promedio, siempre pienso en tres zonas: dedos, empeine y talon. La puntera tiene que dejar que los dedos descansen sin montarse unos encima de otros. El empeine no deberia obligarte a apretar cordones como si estuvieras cerrando una maleta. Y el talon tiene que quedar estable, sin rozar ni salirse a cada paso.
Un zapato barefoot no tiene que sentirse suelto. Tiene que sentirse libre, que no es lo mismo. Si el pie baila dentro, vas a compensar con los dedos o con la forma de caminar. Si aprieta, por muy flexible que sea la suela, deja de ser una opcion amable para el pie.
Mi truco favorito es probarlo al final del dia, cuando el pie esta un poco mas expandido. Si ahi sigue comodo, hay muchas mas probabilidades de que funcione en la vida real.