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Guía práctica sobre Revisión correcta de los dedos de los pies: ¿Valen la pena?, con criterios de ajuste, materiales, comodidad, tipo de pie y uso diario.
IsabelEditora · Barefoot Opiniones
Si está interesado en la salud de los pies, probablemente haya visto esos espaciadores de dedos por todas partes. ¿Son realmente necesarios? Lo que más me interesa es la función de los pies, pero incluso yo estuve indeciso por un tiempo. Así que analicémoslo y hablemos de por qué existen. Siga leyendo para conocer mi revisión completa de Correct Toes.
Correct Toes ahora se puede comprar en !
Los espaciadores de dedos están destinados a realinear los pies a su posición natural. La mayoría de nosotros, los humanos de hoy en día, hemos estado apretando nuestros pies en zapatos diminutos durante toda nuestra vida, y ahora parecen más zapatos que pies. Los espaciadores son una forma de hacer que los pies vuelvan pasivamente a su posición natural con los dedos completamente abiertos. Dado que la separación de los dedos de los pies es un poderoso indicador de la salud general del pie y la función de las extremidades inferiores, ¡lo queremos!
Tus pies tardaron años en tener el aspecto que tienen hoy, por lo que les lleva tiempo volver a su estado natural. Esto es lo que hace que los espaciadores de dedos sean tan útiles. Te los pones y el trabajo se hace mientras sigues con tu vida: ¡son un ejercicio de pies que puedes hacer mientras duermes! El efecto de los espaciadores de dedos será más potente cuando se combinen con Zapatos barefoot y otros ejercicios de pie, pero obtienes mucho por tu inversión solo con los espaciadores.
Hay una advertencia. Al igual que los zapatos, los separadores de dedos pueden deformar el pie si no son anatómicos. Estamos interesados en mejorar la función del pie, no en tener los dedos más anchos posible. entonces te aconsejo contra colóquese el par de espaciadores más baratos que pueda encontrar hasta que haya hecho su investigación. Ningún espaciador es mejor que un espaciador malo, por eso recomiendo Tonos correctos en esta revisión. ¿Qué hace que Correct Toes sea excelente? Sigue leyendo.
Correct Toes fue inventado por el podólogo y corredor Ray McClanahan como una alternativa al "cuidado de los pies" estándar. A través de la investigación aprendió que la separación de los dedos de los pies es de vital importancia para el funcionamiento del pie y se propuso encontrar una solución a la causa fundamental del dolor en el pie.
Correct Toes está hecho de silicona de grado médico y viene en 4 tamaños. Son flexibles, un poco elásticos, mantienen su forma con el uso, se lavan fácilmente y son ANATÓMICOS. En un minuto veremos por qué esto es tan importante, pero primero hablemos de cómo Correct Toes beneficia tus pies.
Alinear los pies ayuda con una gran cantidad de problemas. Los juanetes, el dedo en martillo, el neuroma de Morton e incluso mi propio Hallux Limitus y pie plano son afecciones que pueden mejorarse con una separación adecuada de los dedos y músculos intrínsecos del pie fuertes. Simplemente alinear correctamente los tejidos puede ayudar mucho con el dolor de pie y, en algunos casos, resolver el problema por completo. Sabemos que nuestros pies son maleables porque han tomado la forma de nuestros zapatos. Por lo tanto, es lógico que podamos remodelarlos.
Durante mucho tiempo se creyó que los juanetes eran genéticos y que no había nada que hacer al respecto excepto la cirugía, pero es hora de decir adiós a esa idea. Si bien existe un componente genético en casi todo, incluidos los juanetes, las investigaciones han demostrado desde hace un tiempo que las deformidades de los pies se pueden corregir y prevenir.
Además del beneficio de la alineación del pie, cuando los dedos de los pies están separados puedes activar el arco más fácilmente (también conocido como soporte natural del arco). Aquí es donde entran los beneficios incluso si no tienes juanetes u otras deformidades.
Es muy probable que no uses mucho los pies cuando caminas o haces ejercicio. Décadas de restringir los pies dificultan el acceso a esos músculos y nervios, y la mayoría de nosotros cojeamos con los pies inactivos. Usar los dedos correctos mientras moviéndose le ayuda a involucrar ese pie, lo que proporciona estabilidad hasta el tobillo e incluso hasta las caderas y los glúteos.
Un mejor movimiento es un beneficio inmediato que se obtiene al usar CT, pero también le ayuda a volver a aprender esos patrones para que pueda continuar moviéndose mucho después de quitárselos.
Aquí parece desviarse de la función. Un pie que se ve "bien" (es decir, los dedos están rectos) puede que no te ayude en absoluto mientras te mueves, mientras que un pie que parece arruinado por los zapatos podría ser un desastre total a la hora de sostener tu cuerpo. Los pies activos triunfan sobre los pies bonitos.
Personalmente tengo muy buena separación de los dedos de los pies cuando lo quiero, pero aún así necesito pensar conscientemente en involucrar mis pies cuando me muevo. Con Correct Toes, estoy preparado para la estabilidad del pie, y cuanto más los uso, más natural resulta usar mis pies. Los pies comprometidos son fundamentales para todo movimiento funcional, lo cual es una de las razones por las que los dedos correctos se consideran un mejorador del rendimiento.
Uno de los beneficios secundarios de los espaciadores de dedos es que llevan sangre a los pies. Las lesiones en los pies se vuelven crónicas para muchas personas y un factor es la falta de flujo sanguíneo suficiente. Más sangre = curación más rápida. Los pies que no se usan con mucha frecuencia y/o que se aprietan con zapatos restrictivos simplemente no tendrán mucha circulación, lo que es perjudicial para la salud. Cuando te pones un par de espaciadores de dedos, la sangre fluye hacia el área y la sangre es la reina.
Los buenos espaciadores de dedos como Correct Toes pueden cambiar la estructura física de tus pies. Pero eso no significa necesariamente que obtendrás unos dedos de los pies perfectos después de usarlos. La salud de los pies tiene que ver más con la función que con la forma, y usted puede Espere ver una función mejorada y menos síntomas con los pies bien alineados. ¿Tu juanete desaparecerá por completo? No puedo decirlo. Algunas personas los usarán durante un tiempo y descubrirán que no los necesitan con tanta frecuencia una vez que se haya resuelto el problema grave. Otras personas, como mi propia madre, usan espaciadores para siempre para evitar que los dedos de los pies se giren hacia adentro. Cada experiencia será altamente individualizada.
Lo que pasa con Correct Toes es que obtienes beneficios de inmediato. El estiramiento de los pies, el flujo sanguíneo, etc., contribuyen a que sus pies se sientan mejor en ese mismo momento. Pero si usted está lidiando con una deformidad ósea, es posible que deba espaciar los dedos de los pies durante mucho tiempo o de por vida. Lo mismo ocurre con un problema de tejidos blandos como la fascitis plantar. No hay forma de saber realmente cómo será su viaje hacia unos pies funcionales. Combinando tus espaciadores con calzado saludable y muchos ejercicios de fortalecimiento Es una gran idea si buscas un gran cambio.
Durante mucho tiempo no pensé en comprarme espaciadores para los dedos porque puedo mover todos los dedos individualmente y separarlos. Pero eso es sólo cuando estoy activando mis pies. Pasivamente a los dedos de mis pies todavía les gusta abrazarse, así que cuando me pongo un par de Correct Toes todavía obtengo un ancho extra. Eso me da mayor estabilidad mientras me muevo y el flujo sanguíneo adicional nunca hace daño a nadie.
¿NECESITO dedos correctos? Quizás no. Pero estoy obteniendo beneficios de ellos y como la salud de mis pies es muy importante para mí, voy a seguir usándolos. Lo considero un maridaje natural con todas las demás cosas que hago para cuidar mi cuerpo.
Tener espacio entre los dedos de los pies es una cosa. Tener pies fuertes y completamente comprometidos es otra, y usar Correct Toes mientras estás activo es poderoso. Realmente disfruto usar los míos mientras hago ejercicios y camino por la casa, pero hago todas esas cosas barefoot (y no, no se resbalan de mis pies. Si te gustan, úsalos con calcetines). Sin embargo, no me encanta usar mis Correct Toes dentro de los zapatos, ni siquiera los que son lo suficientemente anchos para acomodarlos. Los espaciadores están diseñados para darle espacio a los dedos de los pies para moverse y moverse, pero es una sensación extraña a la que aún no me he acostumbrado.
Si planea usar los espaciadores dentro de los zapatos, asegúrese de que sean lo suficientemente anchos para acomodarlos cómodamente. Puedes encontrar muchas recomendaciones excelentes para zapatos con puntera ancha en mi Listas de zapatos categoría!
Puede llevar un tiempo acostumbrarse a los espaciadores de dedos. Como ocurre con la mayoría de las cosas, hacerse daño no es una buena idea. Así que comience con períodos cortos de tiempo y vaya aumentando según se sienta cómodo.
Una de las mejores cosas de Correct Toes es que viene con una guía extensa para personalizar los espaciadores de dedos según sus pies. Yo no modifiqué el mío, pero hay MUCHAS cosas que puedes hacer para lograr un ajuste personalizado. Asegúrese de verificar esto si tiene problemas con sus espaciadores por algún motivo. Puedes encontrar toda la información que necesitas. aquí.
Y aquí está la gran pregunta. ¿Por qué cuestan tanto? Será mejor que creas que pregunté lo mismo cuando miré por primera vez Correct Toes. Ahora que tengo un par y he investigado la marca puedo responderla. Correct Toes ofrece una increíble cantidad de recursos y apoyo para que usted realmente pueda progresar en su camino hacia la salud de sus pies. Además de una gran cantidad de información en el paquete que llega a tu puerta, también tienes acceso a atención al cliente y toneladas de guías en su sitio web. Todos los que trabajan para la empresa comprenden los principios de la salud de los pies y responderán sus preguntas. El producto en sí fue investigado minuciosamente y se compraron moldes costosos porque salud del pie Ese es el objetivo, no un enorme margen de beneficio. De hecho, son de mejor calidad que las alternativas más baratas, pero también obtienes mucho más que espaciadores de dedos cuando los compras.
La verdad es que soy bastante tacaño. Un paquete de 3 espaciadores de dedos por $10 de Amazon es una atracción casi irresistible, así que tuve que probar algunos para comparar. Alerta de spoiler: no son geniales. Pero te dejaré verlo por ti mismo.
Esto es lo que siento al entrelazar los dedos de las manos entre los dedos de los pies (consulte el final de esta publicación para ver un ejemplo de este ejercicio). Es un estiramiento extremo que proporciona mucho flujo sanguíneo y afloja los tejidos. Funciona muy bien como ejercicio de 30 segundos a 1 minuto. ¿Me gustaría caminar con las manos entre los dedos de los pies todo el tiempo? Demonios, no. Estos espaciadores de talla única son iguales. Está bien por un tiempo, pero no por períodos prolongados.
Los espaciadores de dedos de Amazon son obviamente de menor calidad y baratos. Son más difíciles de mantener limpios y mi mamá (que ha estado usando espaciadores de silicona baratos durante años) informa que se encogen con el tiempo. Obtienes lo que pagas. El fin.
Entonces, ¿vale la pena corregir los dedos de los pies? Si tienes un problema crónico en los pies, entonces digo que sí. Los pies son importantes y, si te duelen, no perdería el tiempo con opciones baratas. Si ya tienes unos pies sanos pero realmente quieres mejorar tu rendimiento, entonces sí. Elija lo mejor en lugar de arriesgarse a lastimarse. Si está indeciso y no está seguro de gastar $65 en el cuidado de los pies, lo entiendo. Si decide optar por una opción económica, asegúrese de estar atento a sus pies y usarlos solo por un corto período de tiempo. mientras descansa. ¡Es muy probable que vuelvas a Corregir dedos de los pies en el futuro!
¿Estás intentando mejorar la salud de tus pies? ¡Los ejercicios de pies son la mejor manera de comenzar y completamente gratis! echa un vistazo mis 5 ejercicios de pies favoritos aquí. Y si te tomas en serio la salud de tus pies, también deberías considerar los zapatos que deseas. Mira esta publicación en Por qué los Zapatos barefoot son mejores para tus pies para más información.