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*Para más opciones de plantillas, consulte esto publicar!*
NorthSole es una pequeña empresa dirigida por el zapatero minimalista John Bergervoet. Fabrica y vende plantillas de su propia invención, y también es vendedor de Vivobarefoot, calcetines Darn Tough y Correct Toes.
Me enteré por primera vez de NorthSole en el Grupo de FB de zapatos minimalistas (donde escucho de todo :). John realizó un par de excelentes ventas de Vivobarefoot que llamaron mi atención y tuve una gran experiencia comprando con él. Sin embargo, al principio no presté mucha atención a sus plantillas.
Soy un triunfador por naturaleza, así que durante un tiempo no consideré usar plantillas cómodas. Quería ser una persona legítima y descalza y parecía que el cojín me impediría conectarme al suelo. No importa el hecho de que caminar incluso una milla con Zapatos barefoot fuera difícil para mí. Sólo desde que prioricé la retroalimentación de mi cuerpo sobre un conjunto de reglas me di cuenta de cuánto puede ayudarme el tipo adecuado de cojín.
Plantillas NorthSole
Juan inventó estos plantillas él mismo por una necesidad personal de algo de amortiguación en sus zapatos minimalistas. Pasó todo el día sobre cemento duro y sintió los efectos. Después de mucha investigación, se le ocurrió su plantilla de 3 capas.
Puedes leer más detalles sobre los materiales que utiliza en las plantillas. aquí, pero son sintéticos y esencialmente una espuma viscoelástica de muy alta calidad. Vienen en un grosor de 3 mm y también en 6 mm. El de 3 mm es el que he estado usando con más frecuencia. Es lo suficientemente delgado como para sentirlo cerca del suelo, pero lo suficientemente grueso como para ser efectivo. También vende un Sensol que es una plantilla delgada destinada a proporcionar estimulación sensorial a los pies.
Filosofía
La idea detrás de estos plantillas es que todo aquel que opte por lo mínimo pasará por un período de transición (un período generalmente subestimado e infravalorado). En lugar de comprar zapatos costosos en cada paso de la transición, puede usar plantillas para facilitar la experiencia de estar barefoot. Estas plantillas son de zero drop, muy flexibles y sin soporte para el arco. Entonces, el principal beneficio de estos será distribuir tu peso y absorber el impacto.
Si aún necesitas soporte para el arco y elevación del talón, también puedes usar otras plantillas como parte de tu transición. Esto es lo que hice durante aproximadamente un año. usé un Soporte de arco Superfeet en mis zapatos minimalistas, sacándolos por períodos de tiempo y luego volviéndolos a poner. Una vez que ya no los necesites, estos Plantillas NorthSole sería el siguiente paso lógico.
como usar
Al comprar, seleccione el tamaño de la plantilla según el tamaño de su zapato y luego córtela para que se ajuste a sus zapatos. Es más fácil si ya tienes otra plantilla para combinarlas, pero también puedes cortar poco a poco y volver a pegarla en tus zapatos a la medida. Solo asegúrate de hacer solo pequeños cortes para no hacerlos demasiado pequeños accidentalmente.
Creo que funcionan mejor en zapatos que tienen una plantilla extraíble. De lo contrario, debes asegurarte de que los zapatos tengan suficiente profundidad para agregar las plantillas sin aplastar los dedos de los pies en la parte superior del zapato. Tengo pies de poco volumen, así que tengo bastantes zapatos en los que caben plantillas de 3 mm (mi tadeevos, Descalzado Tierra Vidas, Vivobarefoot Fulhams, único corredor Sneakers, Hoss Oxfords). Sin embargo, sólo tengo un par en el que caben los de 6 mm (mi obi Hola Tops en los que midí). Otra cosa a considerar es que las plantillas moverán el talón hacia arriba en el zapato, y eso puede causar que el talón se resbale en algunos zapatos.
He estado usando el mío sin calcetines y me sudan un poco los pies con estas plantillas. Provocan mucha menos sudoración que las plantillas extraíbles Vivobarefoot, lo que es una ventaja. Realmente prefiero tener los pies descalzos dentro de mis zapatos, así no dejo que el sudor me desanime. La única otra queja que tengo con estas plantillas es que tienden a salirse de mis zapatos cuando me las quito. Es un inconveniente menor tener que volver a colocar las plantillas en el zapato cada vez.
Por qué uso plantillas
Incluso después de haberme considerado completamente “hecho la transición” al calzado mínimo, tuve problemas con mi forma de andar, a pesar de que había leído todo y había hecho todos los ejercicios de restauración durante años. A veces todavía tengo que pensar conscientemente en mi forma de andar y definitivamente sigo sintiendo los efectos de caminar o estar de pie sobre suelo duro durante largos períodos de tiempo.
Esto ha sido una fuente de frustración para mí. Después de varios años de inmovilidad, me pongo de mal humor cuando no puedo hacer todo lo que quiero y empiezo a señalar con el dedo a mi propio cuerpo por detenerme. Pero la verdad es que mi cuerpo no quiere atraparme, ¡está tratando de comunicarse conmigo! Una de las mayores enseñanzas del movimiento barefoot es la idea de que todo lo que nos rodea está interconectado y sólo poniéndonos en contacto con nuestros cuerpos y cómo funcionan podemos comenzar a vivir una vida óptima. Cambiar mi forma de pensar a apoyar mi cuerpo en lugar de luchar contra él me ha abierto innumerables oportunidades de crecimiento.
Fue en ese momento de cambio en mi forma de pensar que me conecté nuevamente con John y él se ofreció a enviarme algunas plantillas para probar. ¡Perfecto momento!
El primer día que me los puse fue un día de nieve (uno de MUCHOS este invierno) y había pasado todo el día caminando sobre un suelo duro y plano. Quedé inmediatamente impresionado y sentí un alivio casi instantáneo de las pequeñas punzadas en mi cuerpo. Sinceramente, los he puesto en todos los zapatos que he podido desde entonces y me han ayudado mucho más de lo que esperaba.
He notado que camino con más facilidad y no me tenso cuando aterrizo. Puedo caminar más tiempo y concentrarme en un andar relajado y natural. Lo realmente interesante es que ahora camino más suavemente incluso sin plantillas. También he notado malos hábitos, como adelantar demasiado, que probablemente contribuyen a mis problemas. Salir del dolor ha liberado mi mente para concentrarme en otras áreas que necesitan atención.
Todavía tengo mucho camino por recorrer y siempre estoy trabajando para fortalecer/liberar/alinear, pero me alegro de que las plantillas NorthSole me ayuden en el camino.
Pero el cojín no está barefoot...
Entiendo que algunas personas piensen que no se debe utilizar un cojín para disimular el impacto de la pisada. Y estoy de acuerdo hasta cierto punto. Sin embargo, el simple hecho de tener los pies cubiertos afecta su capacidad para sentir el suelo y caminar con naturalidad. Personalmente, tiendo a volver a un golpe de talón largo y pegajoso cuando camino rápido y durante largos períodos de tiempo, en comparación con cuando deambulo barefoot por mi casa y mi patio trasero. Tal vez tener cero amortiguación en mis zapatos me enseñaría a cambiar eso más rápidamente, pero también podría causarme mucho dolor que interferiría con mi vida.
Al comienzo de mi viaje barefoot, pasé de estar barefoot todo el día (y con dolores intensos) a usar Birkenstocks todo el tiempo. Mis pies y caderas estaban tan débiles que usar el soporte me quitó el dolor. No sentir dolor me permitió trabajar en mis fuerzas. Y luego me bajé del soporte tan pronto como pude. Esta mentalidad de realizar una transición lenta y consciente está plasmada en el libro de KB. Todo el cuerpo barefoot.
La mayoría de nosotros no tenemos el tiempo ni las ganas de poner toda nuestra vida en pausa mientras volvemos a la zona cero del movimiento. Estamos haciendo lo que podemos, cuando podemos. Y deberíamos felicitarnos por siquiera haber iniciado el proceso de ir contra la corriente de las normas sociales y lograr un cambio.
Puede que no dedique el 100% de mí a este movimiento el 100% del tiempo, pero nunca dejaré de escuchar a mi cuerpo cuando me dice que mi entorno me está haciendo daño. Y después de décadas de poco o ningún movimiento, mi cuerpo todavía necesita apoyo. Estoy bien con eso.
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