Los mejores zapatos barefoot para pies sanos

Estos son nuestros zapatos favoritos de la caja de pies de barefoot barefoot en colaboración con el entrenador de rendimiento Graham Tuttle.

El dolor de pie es una manera rápida de terminar su carrera. Así que si corres o quieres correr probablemente deberías pensar en tus zapatos! Pero la mayoría de las grandes marcas tienen una caja de dedo puntiagudo y un montón de doodad innecesarias que podrían estar lastimando.

Creemos que dejar que tus pies se muevan naturalmente en ancho, plano, Zapatos barefoot corriendo es una gran opción para mucha gente, ya sea que sea un corredor casual o ávido.

En esta opinión cubriremos nuestros 10 zapatos favoritos descalzos, algunas opciones anchas de la caja de pies cojines, y consejos prácticos para mejorar su funcionamiento y la salud de los pies.

Saltar directamente a las recomendaciones del zapato con el menú anterior!

¿Qué es un zapato barefoot?

En contraste con su zapatilla típica que está llena de amortiguadores, control de pronación y soporte de arco, Zapatos barefoot dicen que usted es la tecnología!

Los Zapatos barefoot tienen los siguientes criterios:

1. Caja de pies en forma de pie
2. zero drop o totalmente plana de tacón a dedo
3. Thin y flexible – pero puede jugar con el espesor aquí dependiendo de sus necesidades actuales!
4. Sin soporte de arco – una vez más, puedes jugar un poco aquí mientras tu transición

¿Quieres saber más sobre el por qué detrás de los Zapatos barefoot? Lea este artículo.

Una de las cosas que me encantan sobre los zapatos de juego de pies anchos es que puedes elegir entre una gama de grosores y plantillas de uso para obtener la cantidad correcta de cojín que usted necesita mientras todavía siendo mucho más amable a sus pies que los zapatos de correr típicos son. ¡Hemos incluido aquí las opciones de zapato barefoot de todo el espectro!

¿Por qué corremos en Zapatos barefoot

Nuestra fuerza de pie juega un papel importante si nos lesionamos o no. En particular, nuestros dedos hacen tanto por nosotros y ayuda con saldo! Nos gustan los Zapatos barefoot corriendo porque tienen el doble beneficio de permitir que sus pies se muevan de una manera que es biomecánicamente sonido Y para fortalecer esos tejidos ¡Mientras te mueves!

Por supuesto que muchos de nosotros tenemos pies decondicionados después de décadas en zapatos esquistos, por lo que consideramos que este cambio es un esfuerzo corporal entero. ¡Puedes empezar pequeño! Encuentra nuestros mejores consejos para un cambio suave aquí.

E incluso si no puedes correr sin zapatos de apoyo hoy en día, entrar en una caja de pies de ancho zapato de correr será un gran alivio a tus dedos de los pies de dolor.

Ahora que hemos cubierto los fundamentos de los Zapatos barefoot, vamos a llegar a nuestros favoritos.

Los mejores Zapatos barefoot que corren

Esta no es su colección estándar de enlaces. Yo (Isabel) he utilizado personalmente todos los zapatos en esta lista más cientos de otros en un esfuerzo para traerte la guía de zapato barefoot más útil ¡ disponible!

Antes de empezar, es posible que desee Mira esta guía para aprender más sobre su propio tipo de pie y cómo elegir un tamaño. Oh y todos estos zapatos son grande para caminar y otro ejercicio también¿Estamos listos para entrar en los mejores Zapatos barefoot del mercado? Vamos.

Vibram Five Fingers

Mesh peru EU Sizes 34-50 Silencio Se envía de USA & otros lugares de todo el mundo*

¡Por supuesto que tuvimos que liderar con Vibram Five Fingers! Después de todo, echaron el barefoot corriendo. Pero como son tan mínimos (como ser descalzos) requieren un ajuste reflexivo. Asegúrese de haber leído a través de la sección anterior “Cómo Transition” antes de ejecutar en estos.

Lo que amamos:

• El guante como el ajuste mantiene su pie de deslizarse alrededor durante el movimiento dinámico
• Los bolsillos de los dedos del pie tocan ligeramente, lo que aumenta su estabilidad.
• La copa redondeada de talón permite que la mitad de su pie se mueva libremente así
• A pesar de ser fino y flexible, estos zapatos son duraderos y pueden durar durante años

Graham ha sacado cientos de millas de su Vibram KSO durante varios años y no han terminado todavía.

Sizing & Fit Type: Vibram Five Fingers vienen en muchos estilos diferentes, y cada uno encaja ligeramente diferente. Algunos incluso tienen suelas más gruesas para un poco más de protección. En general, esta marca es fiel al tamaño. Aquí está el enfrentamiento:

• Vibram Five Fingers están destinados a adaptarse de cerca.
• Ajustan casi todos los anchos del pie
• Si usted tiene dedos extra cortos esta marca puede no ser para usted, ya que no pueden permanecer en los bolsillos

Vivobarefoot Primus Lite

Material reciclado Silencioso US Tamaños W5.5-11.5 & M7-15 Silencio Se envía desde múltiples lugares*

Si estás en el Reino Unido, . Si usted está en la UE o el resto del mundo, .

Lo que amamos:

• Se puede usar para todo tipo de atletismo
• Muy ligero y delgado (también vienen con plantilla extraíble)
• No floppy
• Muy duradero
• Suelas de Grippy

Tenga cuidado: Un ligero descanso en el tiempo. Muy mínimo

Una vez roto, esta es mi zapatilla favorita de Vivobarefoot. La gente también ama el Primus Lite Knit para un volumen más suave, más transpirable y más alto, pero tengo arcos bajos por lo que la versión regular es perfecta para mí. ¡Sólo encajan y se sienten bien!

Sizing & Fit Type:

• Bajo volumen (¡Lee esto para una explicación!)
• Bien por tacones estrechos
• Mucho espacio de los pies grandes
• Mediana anchura
• Los hombres son más anchos que los de la Mujer (otros no diferentes)

Vivobarefoot es una gran marca para personas con arcos bajos y tacones estrechos. Si usted tiene alto volumen y/o pies extra anchos iría con algo más en esta lista.

*Haga clic aquí para encontrar un distribuidor Vivobarefoot cerca de usted*

Zapatos Xero

Mesh/knit ← Tamaños de los EE.UU. W5-12 & M6.5-13

Lo que amamos:

• Suela ligeramente más gruesa para comodidad
• 5000 millas de garantía
• Suelas duraderas

Tenga cuidado: No es adecuado para personas que necesitan una caja de dedo extra ancho

Xero tiene muchas zapatillas diferentes que funcionan muy bien para correr. Nuestros favoritos son los Zelen, 360, Prio Neo y Nexus. Todos tienen un ajuste suave, transpirable, plantillas extraíbles, y una suela duradera. Proporcionan sólo un poco más de grosor a pie que Vivobarefoot, que puede ser útil en pavimento o con más millas. Todos son realmente versátiles entrenadores de caja de pies de ancho y trabajo para correr, deportes de la corte (pickleball), el gimnasio, y básicamente cualquier tipo de atletismo.

Sizing & Fit Type:

• Ancho de caja mediano a ancho
• Genial si tienes un arco ancho y/o tacón
• Volumen medio a alto
• Los hombres son más anchos que las mujeres (no otra diferencia)

Los zapatos de Xero tienen una forma única para ellos que es de ancho medio a los dedos de los pies, pero ancha a través del pie medio y el talón. Ellos trabajan bien para lo que me gusta llamar "pies de ladrillo", en la forma más amorosa, por supuesto! He recomendado específicamente aquí mis favoritos que tienen un ajuste más generoso en los dedos de los pies debido a la parte superior suave.

Lea mis opiniones detalladas de Xero aquí!

Freet barefoot

Knit peru EU Sizes 37-48 Silencio Se envía desde el Reino Unido o Estados Unidos

Lo que amamos:

• Freet hace zapatos deportivos para todos los terrenos
• Super funcional y cómodo
• Gran marca si has tenido problemas con los Zapatos barefoot siendo lo suficientemente ancho
• Ven con plantillas si necesitas un cojín

Sizing & Fit Type:

• puntera cuadrado (trabaja para la mayoría de las formas de pie)
• Ajustes de volumen alto y bajo debido a la plantilla extraíble
• Extra ancho en caja de pies y de pie

Asegúrese de leer cada descripción del producto completamente para el consejo de tallado porque no siempre es consistente entre los productos. Algunos modelos funcionan más o menos que otros.

Lea mi opinión detallada de Freet aquí.

Lono Flow

Biodegradable Mesh Silencioso Tamaños UE 36-46 Silencio Se envía desde Hong Kong

Lo que amamos:

• Muy delgado y flexible: ¡un verdadero zapato barefoot!
• Las tapas de estilo Sock son estiradas, muy cómodas, y pueden acomodar muchos volúmenes de pie.
• Materiales biodegradables que también son sostenibles y veganos

Tenga cuidado: A menudo están fuera de stock a partir de ahora (pretty nueva empresa), pero siempre están disponibles para pre-orden. Esto es para ayudar a reducir la sobreproducción y los desechos en general. También encontré que los cordones a veces quieren ir deshechos por su cuenta, pero sólo ocasionalmente.

Sizing & Fit Type:

• Se ejecuta fiel a tamaño
• Tiene un volumen de medio bajo, pero tiene una plantilla extraíble.
• Caja de tono ancho

Una de las cosas que me gusta del Lono Flow es que tiene una caja de dedo ancha, pero está equipada con el tacón y el tobillo para la seguridad.

Merrell Vapor Glove

Mesh viv US Womens 5 – Hombres 15 Silencio Se envía desde Estados Unidos

Lo que amamos:

• Realmente flexible
• Superior respirable
• Buena calidad

El Guante Vapor de Merrell es un zapato barefoot consistentemente confiable que se puede utilizar en senderos y carretera. Son bastante delgadas con una altura de 6 mm de altura, por lo que puede considerar el Guante de la Ruta si desea una suela más robusta. Pero nos encanta lo flexibles y transpirables que son.

Sizing & Fit Type:

• Mejor pies rectos
• Ancho medio
• Verdadero a tamaño

Los zapatos Vapor y Trail Glove de Merrell no tienen un barefoot extra ancho, por lo que para las personas con un juego de puntera amplia puede no tener suficiente espacio. Me encajan bien alrededor del tobillo y el arco, pero desearía tener más espacio para que mis dedos de los pies se extendieran.

En el sitio web de Merrell dicen ordenar 1/2 tamaño abajo para conseguir el mismo ajuste que otros zapatos Merrell. Pero me pareció que eran fieles al tamaño, así que si quieres obtener los beneficios del espacio extra de los pies no me importaría.

Aquí hay algunos lugares que puede encontrar Merrell Zapatos barefoot alrededor del mundo:

• Merrell UK
• Happy Little Soles (Retailer UK)
• Naboso (Retailer de la UE)

Zapatillas correderas cubiertas de pies anchos

Si bien no necesita necesariamente zapatos de caja ancha acolchados, pueden ser útiles si viene de una lesión/historia de dolor, no quiere disminuir su tiempo de funcionamiento mientras entrena sus pies, o están haciendo grandes volúmenes de correr en terreno difícil (pavement, rocas afiladas).

Puedes comprobarlo. esta guía para más opciones de Zapato Descalzado!

Altra Running

Textile Ø US Sizes W5.5-13 & M8-16 tención Se envía desde Estados Unidos o Reino Unido

Lo que amamos:

• Cushion para largas distancias o novatos
• Tecnología innovadora de zapatos sin interferir con su función de pie
• Diferentes opciones dependiendo del terreno – pavimento/trail/todo el tiempo

Esta es la marca que usé todos los días durante un año mientras construí fuerza en mis pies. Soy particular acerca de lo que me gusta Altra, en mi opinión los mejores con suficiente espacio de pies son Lone Peak, Solstice y Escalante. Tienen espesor bajo pies sin ser excesivamente squishy y tienen buen espacio de pies. Altra también es bien considerado en la comunidad en ejecución por ser una marca de alta calidad.

Sizing & Fit Type:

• De pie ancho y tacón estrecho – para la libertad de los pies y un ajuste seguro
• Trabajar para pies de bajo y alto volumen
• Muy cierto al tamaño, pero recomendaría el tamaño para uso atlético

Sólo ten en cuenta que algunos de los nuevos modelos vienen en un ajuste “Slim” que no recomiendo – el espacio de los pies es la reina! Los hombres también son mayor volumen que las mujeres, por lo que puede elegir que si necesita más espacio.

Lems Primal 3 o Zen

Mesh viv US Sizes W6-12 & M4.5-15 tención Se envía desde Estados Unidos o UE

Lo que amamos:

• Versátil – se puede utilizar para correr, deportes, + todos los días
• Pie extra ancho
• ¡Muy cómodo!

Muchos entusiastas descalzos usan estos para actividades de alto impacto, como correr a larga distancia, baloncesto o días largos en sus pies. El Primal Zen es uno de mis favoritos personales.

Tenga cuidado: No todos los zapatos Lems tienen una caja de dedo ancha así que preste atención a su guía de ajuste. Nos encanta el Primal Zen y Primal 3 más porque tienen el más amplio ajuste.

Sizing & Fit Type:

• Ejecutar pequeño – llevo medio a tamaño completo más grande que mi habitual en Lems
• Caja de dedo extra ancho, pero cerca del tacón
• Caja de pies de alto volumen - gente con uñas apuntando hacia arriba les encanta!
• Forma cuadrada – trabaja para más formas de pie
• Fita arcos de alto y bajo volumen

¡Lean mis comentarios de Lems aquí!

Peluva

Textil tención Tamaños 6.5 de las mujeres de los EE.UU. – Hombres 13 horas

Lo que amamos:

Tienen una forma bastante ancha, cuadrada, así que si tienes ese tipo de pie (a menudo difícil de caber) esto podría ser un dios. Si realmente te gusta el concepto de cinco zapatos de dedos, pero quieres un poco más de cojín Peluva es una buena opción.

Sizing & Fit Type:

• Corres pequeñas
• ¡Final y cuadrado!
• Confíe mis pies de bajo volumen, pero espero que funcione para todos los volúmenes de pie

Bahe Revive

Mesh ← Fundamentos Silenciosos Tamaños de la UE 36-47

Lo que amamos:

El Bahe Revive es una zapatillas de correr con forma de pie de gota cero que es un poco más grueso (14mm con plantilla, 11mm sin) y más rígido que la mayoría de los Zapatos barefoot. Esto los hace en mi opinión mejor para las superficies urbanas, pero también los llevaría por un sendero en su mayoría nivel.

En general Bahe tiene una luz, sensación natural y flexiones fácilmente (no se tocan fácilmente). Si usted está buscando un calzado minimalista en el medio (no super delgado, no super grueso) Bahe es una gran opción.

Sizing & Fit Type:

• Corre un poco de tiempo, pero no voy a tamaño abajo.
• Son Media Ancho – trabajan en mis pies anchos porque la parte superior de la malla es flexible.
• Are Volumen medio a alto – una plantilla extraíble los hace trabajar para una variedad de pies.

Lea mi opinión completa sobre Bahe Revive aquí

Mejores zapatos de presupuesto

¿Quieres experimentar la libertad barefoot sin invertir en un par caro de zapatos? Aquí están algunas grandes opciones de arranque que le dan un gusto sin romper el banco. Después de probar estas opciones amigables con el presupuesto, muchas personas pasan a otras marcas más establecidas por su calidad y longevidad, pero estos son zapatos perfectamente buenos que satisfacen mis necesidades de zapatos saludables.

Saguaro

Neoprene o Mesh Silencioso US Sizes W6.5 – M14 Silencio Se envía desde Estados Unidos

Lo que amamos:

• Opciones baratas para toda la familia!
• Ligero
• Bien, cómodo.

Tenga cuidado: Los combos de color son un poco locos! Las ofertas de productos cambian mucho, así que pueden ser confusas.

Desde Saguaro recomiendo sólo el Libre o Inteligente II como la mejor forma, ajuste y sensación (amar un tejido transpirable superior). Saguaro puede ser divertido porque tienen tantos zapatos similares y vienen y van con frecuencia. Toda mi familia disfruta de estos zapatos, son bastante dang comfy!

Sizing & Fit Type:

• Ajuste extra ancho
• Forma de la puntera cuadrado
• Volumen medio, puede caber alto volumen cuando se elimina la plantilla
• Ellos corren pequeño y yo recomiendo errar en el lado más grande.

Si usted tiene pies de bajo volumen iría por una opción con una correa de velcro, ya que los cordones sólo apretar tanto.

Lea mi opinión de Saguaro aquí!

Whitin

Mesh ¦ US Sizes W5.5-11 & M7-15 confidencialidad Ships from USA

Lo que amamos:

• Super flexible
• Fácil on/off con velcro

Estos Zapatos barefoot no son mi estilo favorito, pero son bastante cómodos. Como Saguaro, las opciones cambian nombres y se mueven alrededor pero parecen esencialmente ser el mismo zapato.

Sizing & Fit Type:

• Corre pequeña, tamaño arriba
• Fits bajo volumen
• Caja de de dedo extra ancho (especialmente si usted tamaño arriba)

Lea mi opinión detallada de Whitin aquí!

Si aún no has encontrado lo que estás buscando, no te preocupes. Puedes encontrar un lista completa de zapatos de funcionamiento minimalista aquí, más toneladas de otros recursos y opiniones útiles en mi sitio web.

Cómo ser cómodo en zapatos corredores de pies descalzos

1. Reclama tus pies con ejercicios de fortalecimiento de pie y movilidad – Los dedos de los pies que se mueven individualmente son mejores capaces de estabilizarte.
2. Camina antes de correr – caminar en Zapatos barefoot es una excelente manera de fortalecer sus pies sin el alto impacto de correr.
3. Cuidado con tu forma – zapatos amortiguados permiten una técnica deficiente. Empieza a cambiar esto al quitarte los zapatos y correr unos pasos en una superficie dura. Naturalmente, acortarás tu estribo y aterrizarás más cerca de tu cuerpo!
4. Aumentar el tiempo de funcionamiento en Zapatos barefoot lentamente – sólo quieres entrenar una buena forma, así que es mejor tomarla lenta en lugar de empujar y correr mal.
5. Agregar la diversidad de movimiento – rebotar, nadar, bici, picar. Correr es repetitivo, y necesitamos estar bien redondeados en nuestra fuerza para no resultar heridos
6. Ten paciencia. – Toma tiempo*

*Fascia es el tejido conectivo que proporciona fuerza al pie y la pierna inferior y puede tomar cualquier lugar de 3-6 meses a remodelar completamente. Es diferente de los músculos en que usted debe cargar lo suficiente para proporcionar un estímulo para el cambio, pero no demasiado que lo supera. Así que preste atención a su cuerpo mientras progresa.

¿Qué zapatos son los más anchos?

¿Qué Zapatos barefoot son los más anchos? Aquí hay una guía difícil toe caja anchura en las marcas examinadas aquí.

Vibram, Freet, Lems, Whitin, Tadeevo, Saguaro y los zapatos más anchos de Altra son muy similares en el ancho de la puntera y apropiados para muchas personas con pies extra anchos!

Hice todo lo posible para generalizar las diferencias entre los tamaños de hombres y mujeres, y entre los modelos. Tenga en cuenta que este gráfico no tiene en cuenta el ancho en otras partes del zapato, sólo la puntera. Para todas las demás consideraciones de ajuste además del cuadro de dedo por favor lea las secciones de Sizing & Fit anteriores.

Sandalias que corren descalzos

¡Muchas descalzas de amor entusiasta corriendo en sandalias minimalistas! Puedes encontrar mis mejores opciones para sandalias atléticas en este artículo.

Zapatos barefoot de correr proporcionan a sus pies una oportunidad para MOVE! Los pies sostienen todo el cuerpo cada vez que nos paramos, caminamos o corremos, por lo que tiene sentido mantenerlos en condiciones óptimas. Cajas de pies en forma de pie, suelas planas y flexibilidad de zapato mantienen sus pies en su estado natural. Pero debido a que la mayoría de nosotros hemos estado llenando nuestros pies en zapatos no funcionales durante décadas, necesitamos pasar de nuevo a zapatos minimalistas. Esta guía en Zapatos barefoot es su punto de partida para pies más saludables, carreras más agradables, y un cuerpo más fuerte!

¿Interesado en zapatos minimalistas para más que correr? Hay muchas opciones para diferentes estilos de vida y eventos – pasar algún tiempo en mi Listas de Zapatos barefoot para empezar.

Lectura adicional:

• Corre por tu vida
• Más viejo aún más rápido
• Peter Attia/Irene Davis Podcast
• Estudio de investigación: Correr en zapatos muy amortiguados aumenta la rigidez de la pierna y amplifica la carga de impacto
• Estudios de investigación: Efecto de los zapatos de alta costura en las fuerzas de reacción terrestre durante el funcionamiento